| Rührei (Ganz, Gekocht) | ||||
| Fett(g) | Kohlh(g) | Eiw(g) | Kal | |
| 1 groß | 7,45 | 1,34 | 6,76 | 101 |
| 100 g | 12,21 | 2,20 | 11,09 | 166 |
| Omelett oder Rührei | ||||
| Fett(g) | Kohlh(g) | Eiw(g) | Kal | |
| 1 groß | 7,14 | 1,15 | 6,81 | 98 |
| 100 g | 11,52 | 1,86 | 10,98 | 158 |
| Omelett oder Rührei mit Käse | ||||
| Fett(g) | Kohlh(g) | Eiw(g) | Kal | |
| 1 groß | 10,37 | 2,23 | 9,15 | 140 |
| 100 g | 13,83 | 2,97 | 12,20 | 187 |
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