Name: Frühstück Porridge
Prep time: 3 min
Cook time: 10 min
Total time: 13 min
Ingredients: 50 g Haferflocken; 1/2 serving Himbeeren Tiefgefroren; 2 EL, ganz Leinsamen; 2 3/4 Tassen Wasser; 1 EL Ahornsirup; 8 g Chia-Samen

Zutaten

50 g haferflocken

50 g himbeeren tiefgefroren

Anleitung

1.	Alles in den Topf und 10 Minuten köcheln lassen.

Ernährungsübersicht

Es sind 257 Kalorien in 1 Portion Frühstück Porridge.

Kalorien Analyse: 41% fett, 49% kohlh, 11% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

1075 kJ

13%

257 kcal

Fett

11,84g

17%

Gesättigte Fette

1,156g

6%

Einfach ungesättigte Fette

1,893g

Mehrfach ungesättigte Fette

7,991g

Kohlenhydrate

31,8g

12%

Zucker

15,84g

18%

Ballaststoff

11,4g

Eiweiß

6,92g

14%

Salz

0,21g

3%

Cholesterin

0mg

Kalium

248mg

12%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ
Frühstück

Neuesten Rezepte

Schüttelpizza

Leckeres und kalorienarmes Rezept.

Schokoplätzchen mit Proteinpulver

Weich, zäh und feucht.

Leinmehl Brötchen

Leicht, lecker und reich an Ballaststoffen.

Energie-Protein-Kugeln

Leichter, gesunder und leicht süßer Snack.

Weitere Rezepte ansehen

Weitere Frühstück Porridge-Rezepte finden