Name: Bunter Salat
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 140 g Mais; 1 EL Italienisches Dressing (Hergestellt mit Essig und Öl); 40 g Zwiebeln; 60 g Kidneybohnen (Dose); 133 g Cocktailtomaten; 0,65 serving Rucola

Zutaten

140 g mais

1 el italienisches dressing (hergestellt mit essig und öl)

40 g zwiebeln

60 g kidneybohnen (dose)

133 g cocktailtomaten

65 g rucola

Anleitung

1.	Bohnen und Mais abtropfen lassen. Salat und Rucola waschen.
2.	Tomaten und Zwiebeln klein schneiden
3.	Mischen Sie alle Zutaten zusammen.

Ernährungsübersicht

Es sind 273 Kalorien in 1 Portion Bunter Salat.

Kalorien Analyse: 20% fett, 65% kohlh, 15% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

1142 kJ

14%

273 kcal

Fett

6,73g

10%

Gesättigte Fette

1,031g

5%

Einfach ungesättigte Fette

1,626g

Mehrfach ungesättigte Fette

2,977g

Kohlenhydrate

48,23g

19%

Zucker

12,24g

14%

Ballaststoff

8,5g

Eiweiß

10,9g

22%

Salz

1,13g

19%

Cholesterin

0mg

Kalium

895mg

45%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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