Name: Frühstücks Haferflocken
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Ingredients: 50 g Haferflocken; 1.000 ml Milch 1,5%; 1 TL Zimt; 1 Prise Salz; 1 TL Vanilleextrakt; 25 g Chia-Samen

Zutaten

Anleitung

1.	Alle Zutaten in einen Topf geben, gut mischen und bei niedrig-mittlere Hitze ca. 20 köcheln lassen.
2.	Gelegentlich umrühren
3.	Wenn die gewünschte Konsistenz erreicht ist, nach Belieben süßen und garnieren.

Ernährungsübersicht

Es sind 218 Kalorien in 1 Portion Frühstücks Haferflocken.

Kalorien Analyse: 34% fett, 42% kohlh, 25% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

912 kJ

11%

218 kcal

Fett

8,1g

12%

Gesättigte Fette

3,69g

18%

Einfach ungesättigte Fette

1,731g

Mehrfach ungesättigte Fette

2,223g

Kohlenhydrate

22,59g

9%

Zucker

17,66g

20%

Ballaststoff

3,8g

Eiweiß

13,44g

27%

Salz

0,55g

9%

Cholesterin

22mg

Kalium

536mg

27%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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