Name: Kiwi Spinat Smoothiebowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 0,02 serving Amaranth Gepufft; 0,02 serving Leinsamen Geschrotet; 0,1 serving Banane; 0,05 serving Bio Haferflocken Feinblatt; 0,03 serving Schoko Drops Edelbitter; 50 g Baby-Spinat; 0,9 serving Kiwi Gold; 1/2 serving Mango in Würfeln; 1 serving Barista Soya; 70 g Banane

Super leckere, einfach zuzubereitende und nahrhafte Smoothie Bowl, die sich ideal als Meal Prep eignet.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
1	10 Minuten	-

Zutaten

2 g amaranth gepufft

2 g leinsamen geschrotet

10 g banane

5 g bio haferflocken feinblatt

3 g schoko drops edelbitter

50 g baby-spinat

90 g kiwi gold

50 g mango in würfeln

100 ml barista soya

70 g banane

Anleitung

1.	Kiwi, Spinat, Banane und Mango pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz zuerst die Hälfte der Milch zugeben, dann bei Bedarf mehr.
2.	Die Mischung in eine Schüssel geben und mit Bananenscheiben, Amaranth, Haferflocken, Schokodrops und Leinsamen belegen.
3.	Servieren und genießen.

Ernährungsübersicht

Es sind 270 Kalorien in 1 Portion Kiwi Spinat Smoothiebowl.

Kalorien Analyse: 18% fett, 70% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

1130 kJ

14%

270 kcal

Fett

5,37g

Gesättigte Fette

1,65g

Einfach ungesättigte Fette

0,137g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,553g

Kohlenhydrate

47,46g

18%

Zucker

28,14g

31%

Ballaststoff

6,1g

Eiweiß

7,92g

16%

Salz

0,24g

Cholesterin

0mg

Kalium

575mg

29%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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