Name: Spinat-Bananen-Smoothie-Bowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 0,1 serving Cashewmus; 0,15 serving Mango in Würfeln; 1 serving Banane; 0,3 serving Joghurt Natur mit Kokos; 0,3 serving Kokosdrink; 90 g Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren)

Eine gesunde, cremige und leckere grüne Smoothie-Bowl, perfekt zum Frühstück.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
1	5 Minuten	-

Zutaten

10 g cashewmus

15 g mango in würfeln

100 g banane

30 g joghurt natur mit kokos

30 ml kokosdrink

90 g spinat (blattspinat oder gehackt, gefroren)

Anleitung

1.	Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren.
2.	Je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger Milch dazugeben.
3.	Fügen Sie Ihre Lieblings-Toppings hinzu.

Ernährungsübersicht

Es sind 209 Kalorien in 1 Portion Spinat-Bananen-Smoothie-Bowl.

Kalorien Analyse: 28% fett, 59% kohlh, 13% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

874 kJ

10%

209 kcal

Fett

6,97g

10%

Gesättigte Fette

1,743g

Einfach ungesättigte Fette

Mehrfach ungesättigte Fette

0,149g

Kohlenhydrate

33,24g

13%

Zucker

19,29g

21%

Ballaststoff

5,7g

Eiweiß

7,62g

15%

Salz

0,42g

Cholesterin

0mg

Kalium

692mg

35%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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