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Grünkohlsalat

Grünkohlsalat

Bewertung

5,0

Gesundes und einfach zuzubereitendes Rezept.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
4	15 Minuten	-

Zutaten

45 g kürbiskerne

63 g cocktailtomaten

107 g grünkohl gehackt

12 g lauchzwiebeln

40 ml zitronensaft (in dosen oder flaschen)

Anleitung

1.	Alles klein schneiden.
2.	Zitronensaft mit Olivenöl, Honig und Knoblauch gut vermischen.
3.	Durchmischen und genießen!

Ernährungsübersicht

Es sind 217 Kalorien in 1 Portion Grünkohlsalat.

Kalorien Analyse: 64% fett, 20% kohlh, 16% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

908 kJ

11%

217 kcal

Fett

15,4g

22%

Gesättigte Fette

3,584g

18%

Einfach ungesättigte Fette

0,015g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,056g

Kohlenhydrate

11,13g

4%

Zucker

7,84g

9%

Ballaststoff

2,3g

Eiweiß

8,66g

17%

Salz

0,10g

2%

Cholesterin

0mg

Kalium

110mg

6%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

Kalorienzähler, 100% Kostenlos

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