Protein Brownies

Protein Brownies

Zuckerarme und mehlfreie gebackene snacks.
Portionen Vorbereitungszeit Kochzeit
16 20 Minuten 18 Minuten

Zutaten

Anleitung

1. Die Kidneybohnen in der Küchenmaschine zerkleinern, dann die Milch und das Ei hinzufügen.
2. In seperater Schüssel alle Trockenzutaten vermengen.
3. Trockenzutaten dann zu den Kidney Bohnen unter ständigen rühren dazugeben.
4. Kleine eckige Auflaufform mit Backpapier auslegen.
5. Wenn die Masse glatt gerührt ist in die Auflaufform geben und gleichmäßig verstreichen.
6. Backofen auf 180 °C vorheizen und ca. 15 - 18 min backen.
7. Abkühlen lassen und mit lieblings Toppings ganieren und genießen.

Ernährungsübersicht

Es sind 83 Kalorien in 1 Portion Protein Brownies.
Kalorien Analyse: 11% fett, 59% kohlh, 31% eiw.
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
348 kJ
4%
83 kcal
Fett
1,02g
1%
Gesättigte Fette
0,417g
2%
Einfach ungesättigte Fette
0,12g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,147g
Kohlenhydrate
12,49g
5%
Zucker
0,57g
1%
Ballaststoff
3,1g
Eiweiß
6,5g
13%
Salz
0,23g
4%
Cholesterin
12mg
Kalium
258mg
13%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
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