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Bananen-Pfannkuchen

Bananen-Pfannkuchen

Natürlich gesüßtes, schnelles und einfaches Frühstücksrezept.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
1	10 Minuten	10 Minuten

Zutaten

30 g whey protein

1 mittelgroß ei

50 g dinkelmehl

100 ml frische vollmilch 3,8% fett

1 mittelgroß banane

1 tl backpulver

Anleitung

1.	Banane matschen.
2.	Alle Zutaten mischen.
3.	Braten Sie die Mischung portionsweise in der Pfanne, bis sie auf beiden Seiten goldbraun ist.

Ernährungsübersicht

Es sind 526 Kalorien in 1 Portion Bananen-Pfannkuchen.

Kalorien Analyse: 18% fett, 50% kohlh, 32% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

2201 kJ

26%

526 kcal

Fett

10,48g

15%

Gesättigte Fette

4,385g

22%

Einfach ungesättigte Fette

1,914g

Mehrfach ungesättigte Fette

1,201g

Kohlenhydrate

66,46g

26%

Zucker

19,82g

22%

Ballaststoff

3,4g

Eiweiß

42,7g

85%

Salz

4,31g

72%

Cholesterin

186mg

Kalium

510mg

26%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

Kalorienzähler, 100% Kostenlos

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