Name: Erdbeer-Bananen Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 Portion Walnüsse; 100 g Haferflocken; 2 mittelgroß Bananen; 6 Himbeeren; 1 Portion Milch

Zutaten

Anleitung

1.	Alles Obst säubern, in kleine Stücke schneiden und mitsamt anderen Zutaten in einen Behälter.
2.	Milch hinzu.
3.	Mixen.

Ernährungsübersicht

Es sind 563 Kalorien in 1 Portion Erdbeer-Bananen Shake.

Kalorien Analyse: 34% fett, 55% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

2356 kJ

28%

563 kcal

Fett

22,5g

32%

Gesättigte Fette

3,706g

19%

Einfach ungesättigte Fette

3,58g

Mehrfach ungesättigte Fette

13,881g

Kohlenhydrate

82,12g

32%

Zucker

43,02g

48%

Ballaststoff

10,3g

Eiweiß

17,78g

36%

Salz

0,57g

10%

Cholesterin

12mg

Kalium

1039mg

52%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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