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Himbeerquark mit Haferflocken

Himbeerquark mit Haferflocken

Bewertung

5,0

Leckerer Himbeerquark mit Haferflocken, Leinsamen und Mandelmilch.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
2	5 Minuten	10 Minuten

Zutaten

15 g leinsamen ganz

20 g haferflocken

250 g speisequark 20%

20 ml mandelmilch

20 ml milch 1,5%

Anleitung

1.	Alles in einen Mixer geben.
2.	Auf Stufe 1 alles mixen.

Ernährungsübersicht

Es sind 217 Kalorien in 1 Portion Himbeerquark mit Haferflocken.

Kalorien Analyse: 39% fett, 31% kohlh, 30% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

908 kJ

11%

217 kcal

Fett

9,24g

13%

Gesättigte Fette

3,81g

19%

Einfach ungesättigte Fette

0,637g

Mehrfach ungesättigte Fette

1,934g

Kohlenhydrate

16,6g

6%

Zucker

15,28g

17%

Ballaststoff

0,2g

Eiweiß

15,88g

32%

Salz

0,04g

1%

Cholesterin

0mg

Kalium

11mg

1%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

Kalorienzähler, 100% Kostenlos

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