Kohl-Hackfleisch-Auflauf

Kohl-Hackfleisch-Auflauf

Bewertung
3,0 
Eine Alternative zu Kohlrouladen.
Portionen Vorbereitungszeit Kochzeit
6 40 Minuten 30 Minuten

Zutaten

Anleitung

1. Den Weißkohl klein schneiden.
2. Gehacktes mit Salz und Pfeffer schön scharf anbraten. Salz und Pfeffer hinzu.
3. Kohl mit dazu anbraten und gemahlenen Kümmel dazu geben.
4. Mit Gemüsebrühe alles ablöschen und bissfest garen.
5. Kohl-Hack Masse in einer auflaufform verteilen und die Käsesorten darüberstreuen.
6. Bei 200°C circa 10 Minuten im Ofen backen bis der Käse zerlaufen ist.

Ernährungsübersicht

Es sind 432 Kalorien in 1 Portion Kohl-Hackfleisch-Auflauf.
Kalorien Analyse: 60% fett, 14% kohlh, 26% eiw.
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1809 kJ
22%
432 kcal
Fett
29,7g
42%
Gesättigte Fette
15,365g
77%
Einfach ungesättigte Fette
2,949g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,05g
Kohlenhydrate
16,04g
6%
Zucker
10,34g
11%
Ballaststoff
6g
Eiweiß
28,6g
57%
Salz
7,02g
117%
Cholesterin
30mg
Kalium
35mg
2%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
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