Chia Quark Brötchen

Chia Quark Brötchen

Leckeres, ballaststoffreiches Brot.
Portionen Vorbereitungszeit Kochzeit
7 20 Minuten 50 Minuten

Zutaten

Anleitung

1. Trockene Zutaten in einer Schüssel mischen.
2. Eier mit Quark verquirlen, dann zu der trockenen Masse geben.
3. Den Teig 5 Minuten stehen lassen, damit er etwas aufquillt.
4. Brötchen formen und auf das Backblech legen.
5. Im vorgeheizten Ofen bei 180°C 50 Minuten backen.
6. Vor dem Servieren abkühlen lassen.

Ernährungsübersicht

Es sind 222 Kalorien in 1 Portion Chia Quark Brötchen.
Kalorien Analyse: 42% fett, 23% kohlh, 35% eiw.
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
931 kJ
11%
222 kcal
Fett
9,34g
13%
Gesättigte Fette
1,548g
8%
Einfach ungesättigte Fette
0,958g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,343g
Kohlenhydrate
11,19g
4%
Zucker
4,22g
5%
Ballaststoff
11,3g
Eiweiß
17,46g
35%
Salz
0,55g
9%
Cholesterin
106mg
Kalium
34mg
2%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
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