Name: Energieriegel
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Ingredients: 100 g Haferflocken; 1 serving Kokosraspeln; 1 1/2 servings Weizen-Vollkornmehl; 50 g Butter; 100 g Honig; 100 ml Wasser

Zutaten

100 g haferflocken

100 g kokosraspeln

120 g weizen-vollkornmehl

50 g butter

100 g honig

100 ml wasser

Anleitung

1.	Butter schmelzen, alle zutaten zusammenrühren, in 12 Riegel formen und 12-15 Minuten bei 200 grad backen.

Ernährungsübersicht

Es sind 158 Kalorien in 1 Portion Energieriegel.

Kalorien Analyse: 53% fett, 41% kohlh, 6% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

659 kJ

8%

158 kcal

Fett

9,2g

13%

Gesättigte Fette

7,326g

37%

Einfach ungesättigte Fette

0,902g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,158g

Kohlenhydrate

15,91g

6%

Zucker

7,5g

8%

Ballaststoff

2,1g

Eiweiß

2,32g

5%

Salz

0,03g

0%

Cholesterin

9mg

Kalium

10mg

0%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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