Name: Quarkauflauf
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Ingredients: 0,03 serving Süßstoff Flüssig; 3 mittelgroß Gekochtes Ei; 5 servings Magerquark; 1/2 TL Zimt; 145 g Apfel

Eine kalorienarme Alternative zum Nachmittagskaffee.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
8	10 Minuten	50 Minuten

Zutaten

3 ml süßstoff flüssig

3 mittelgroß gekochtes ei

500 g magerquark

1/2 tl zimt

145 g apfel

Anleitung

1.	Alles gut verrühren, nach Geschmack süßen. mit Zimt verfeinern. In Form geben u. bei 160 Grad 45-50 Min. backen.

Ernährungsübersicht

Es sind 77 Kalorien in 1 Portion Quarkauflauf.

Kalorien Analyse: 22% fett, 27% kohlh, 51% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

322 kJ

77 kcal

Fett

1,9g

Gesättigte Fette

0,605g

Einfach ungesättigte Fette

0,672g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,242g

Kohlenhydrate

5,24g

Zucker

4,51g

Ballaststoff

0,5g

Eiweiß

9,74g

19%

Salz

0,12g

Cholesterin

70mg

Kalium

41mg

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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