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Wunderbrot

Wunderbrot

Bewertung

3,0

Leckeres, gesundes und mehlfreies Rezept.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
20	20 Minuten	50 Minuten

Zutaten

20 g flohsamenschalen

100 g leinsamen geschrotet

100 g sonnenblumenkerne

150 g bio haferflocken feinblatt

100 g kürbiskerne

100 g kürbiskerne naturbelassen

20 g chia-samen

Anleitung

1.	Alle zutaten vermischen.
2.	3 Stunden quellen lassen.
3.	In einer Form bei 180°C mindestens 50 Minuten backen.

Ernährungsübersicht

Es sind 165 Kalorien in 1 Portion Wunderbrot.

Kalorien Analyse: 66% fett, 16% kohlh, 18% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

691 kJ

8%

165 kcal

Fett

11,59g

17%

Gesättigte Fette

1,493g

7%

Einfach ungesättigte Fette

1,505g

Mehrfach ungesättigte Fette

2,415g

Kohlenhydrate

6,46g

2%

Zucker

1,25g

1%

Ballaststoff

2,2g

Eiweiß

7,01g

14%

Salz

0,01g

0%

Cholesterin

0mg

Kalium

32mg

2%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

Kalorienzähler, 100% Kostenlos

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