Gemüse Auflauf

Gemüse Auflauf

Bewertung
5,0 
Auflauf mit Gemüse und Nudeln.
Portionen Vorbereitungszeit Kochzeit
4 30 Minuten 30 Minuten

Zutaten

Anleitung

1. Gemüse säubern und klein hacken, ebenfalls den Knoblauch. Broccoli kochen, restl. Gemüse in der Pfanne anbraten, ebenso den Knoblauch.
2. Nudeln währenddessen kochen. Broccoli gratin sauce zubereiten. Wenn alles gar ist, miteinander in eine Auflaufform geben. Eine Handvoll Mozzarella darüber geben.
3. Anschließend bei 200°C, Umluft im Backofen überbacken.

Ernährungsübersicht

Es sind 212 Kalorien in 1 Portion Gemüse Auflauf.
Kalorien Analyse: 31% fett, 48% kohlh, 22% eiw.
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
886 kJ
11%
212 kcal
Fett
7,02g
10%
Gesättigte Fette
4,2g
21%
Einfach ungesättigte Fette
0,813g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,109g
Kohlenhydrate
24,46g
9%
Zucker
1,2g
1%
Ballaststoff
2,9g
Eiweiß
11,22g
22%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
8mg
Kalium
78mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorienzähler, 100% Kostenlos

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