Name: Himbeer-Bowl
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 mittelgroß Banane; 1 Kiwi; 5 g Blanchiert Mandeln; 1,4 servings Himbeeren Tiefgefroren; 0,05 serving Kokosraspeln; 180 g Magerquark; 0,02 serving Erdbeere Fruchtchips; 0,02 serving Chunky Flavour Himbeer Joghurt

Farbenfroh, einfach zuzubereiten und voller Geschmack und Nährstoffe.

Portionen	Vorbereitungszeit	Kochzeit
1	15 Minuten	-

Zutaten

1 mittelgroß banane

1 kiwi

5 g blanchiert mandeln

140 g himbeeren tiefgefroren

5 g kokosraspeln

180 g magerquark

2 g erdbeere fruchtchips

2 g chunky flavour himbeer joghurt

Anleitung

1.	Die gefrorenen Himbeeren mit Quark pürieren (nach Belieben würzen).
2.	Mit geschnittenen Früchten, Erdbeerfruchtchips, Kokosflocken und Mandeln belegen.
3.	Servieren und genießen.

Ernährungsübersicht

Es sind 415 Kalorien in 1 Portion Himbeer-Bowl.

Kalorien Analyse: 17% fett, 57% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

1736 kJ

21%

415 kcal

Fett

7,56g

11%

Gesättigte Fette

3,894g

19%

Einfach ungesättigte Fette

1,795g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,922g

Kohlenhydrate

58,38g

22%

Zucker

40,77g

45%

Ballaststoff

13,1g

Eiweiß

27,25g

55%

Salz

0,3g

Cholesterin

3mg

Kalium

952mg

48%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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