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Schweinemedaillons auf Paprikagemüse
Ein gesundes und leckeres Hauptgericht.
pro portion - Kalorien: 580kcal | Kohlh: 89,88g | Eiw: 37,28g | Fett: 10,84g
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Hähnchen-Gemüse-Pfanne
Hänchenbrust mit reichlich gesundem Gemüse.
pro portion - Kalorien: 434kcal | Kohlh: 47,77g | Eiw: 40,56g | Fett: 10,59g
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Puten-Gemüsepfanne
Putengeschnetzeltes mit Paprika, Champignons und Reis.
pro portion - Kalorien: 336kcal | Kohlh: 34,95g | Eiw: 37,11g | Fett: 6,58g
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China-Nudel-Pfanne
China-Nudel-Pfanne mit Gemüse und Hühnchen.
pro portion - Kalorien: 283kcal | Kohlh: 47,66g | Eiw: 9,91g | Fett: 5,99g
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Linsenfrikadellen-Muffins
Vegetarische (sogar vegane) Bratlinge aus Linsen mal diättauglich zubereitet, fettkontrolliert, mit pflanzlichem Eiweiss und Kohlenhydraten.
pro portion - Kalorien: 244kcal | Kohlh: 33,37g | Eiw: 12,77g | Fett: 6,49g
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Matjes-Tartar
Leicht und lecker.
pro portion - Kalorien: 163kcal | Kohlh: 6,67g | Eiw: 9,08g | Fett: 10,92g
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Karotten-Linsen Suppe
Schmeckt und macht gut satt. Schnell gekocht.
pro portion - Kalorien: 398kcal | Kohlh: 61,22g | Eiw: 22,96g | Fett: 7,68g
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Curry-Linsensuppe
Leichte Suppe.
pro portion - Kalorien: 140kcal | Kohlh: 22,62g | Eiw: 9,37g | Fett: 1,23g
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Rote-Linsen-Kokos-Curry
Rote Linsen sind tolle pflanzliche Eiweißlieferanten und ideal für die schnelle Küche, weil sie schnell gar sind.
pro portion - Kalorien: 547kcal | Kohlh: 49,07g | Eiw: 23,55g | Fett: 26,92g
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Tomaten-Paprika-Pilz-Suppe
Gesunde Gemüse Suppe.
pro portion - Kalorien: 212kcal | Kohlh: 37,02g | Eiw: 12,91g | Fett: 2,17g
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